点击上方↑↑↑蓝色“运动即墨”关注?今日霜降 霜降，二十四节气之一，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降左河水时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。霜降过后，我国北方冷空气活动频繁，温度会迅速下降，清晨地面上的水分，会凝结为霜。体质较弱者及老年人很容易滋生疾病。因此，霜降养生不仅可以预防深秋常见疾病的发生，而且还能为安全度过寒冬储备足够的能量。 霜降时节养生应把握三个要点霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。1秋季虽近尾声，仍需防秋燥 霜降节气虽已时至深秋，但'秋燥'并未完全消退。肺喜润而恶燥，这个季节容易出现鼻干咽燥、声音嘶哑、干咳少痰等一系列秋燥症状。可见，霜降养生仍需把握'滋阴润燥'之原则。因此，霜降时节应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。2气候冷热多变，注意防疾病 霜降时节，气候干燥且寒热多变，稍有不慎极易伤风感冒或旧病复发，故常被人称为'多事之秋'。因此，人们在这一节气应高度注意预防呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病，特别是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病更应引起足够重视。在此节气，老年人也极容易患上'老寒腿'的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。因此，秋季养生防病一定要引起人们的高度重视，并采取相应措施，预防疾病产生。尤其要注意添衣盖被，早晚保暖。但防寒不等于要过早地穿上棉衣，还须进行'秋冻'锻炼，以提高抵御冬季严寒的能力。3风寒草枯叶落，谨防抑郁症 到了霜降节气，花草会逐渐枯萎，绿叶会变黄飘落，若加上'凄风惨雨'，真可谓'秋风秋雨愁煞人'。人感受了这种季节的变化很容易引起伤感和忧思，甚至出现意志消沉、抑郁惆怅等情绪。因此，这个时候的精神调养不容忽视，要及时加以疏导化解，必要时可进行心理咨询，寻求更多帮助。平时要保证充足的睡眠，做到起居有常，生活规律，早睡早起。因为睡眠养生能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋季抑郁的发生。其次，要适当补充高蛋白营养，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等食物。 此外，还要参加一些有益身心的娱乐健身活动，如歌舞、太极拳、散步、慢跑、登山、旅游等，保持乐观情绪，安神宁志，振奋精神，化解秋郁。秋补正当时 深秋季节菊黄蟹肥，果蔬丰富，正是饮食调养和进食补品的大好时机。民间早就有'一年天天补，不如霜降补'和'补冬不如补霜降'等说法，认为'秋补'比'补冬'更要紧。根据养生学的观点，在季节与进补的相互关系上，秋补则应以滋阴润燥'平补'为宜。所以，进补要以'润燥、固表、益气'为原则，因人而异，因时制宜，'药补'与'食补'相结合，注重平日的饮食调养。要适当多食用一些甘寒汁多的各类水果和蔬菜及豆制品，也可服用木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津，可以防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙等'秋燥'现象。免责声明图文整理自网络。版权归原作者及原出处所有，内容为作者观点，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及版权等问题，请及时与我们联系，我们将立即更正或删除相关内容。本公众号拥有对此声明的最终解释权。 运动即墨微信ID:yundongjimo 1.点击历史信息，查看更多内容2.长按右侧二维码，关注运动即墨长按二维码关注